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今日は３月３１日
ということは、
明日から４月です！
いろいろ、お知らせしたいことが山積み……
今日はお池のほとり１周＋ちょっと歩きました。
今日はひとつだけ。
明日から東京ゆる倶楽部が変わります。
http://www.undoukagakusouken.co.jp/club_main.html
より、参加しやすくなりました。
また、大和撫子のからだづくり教室もカリキュラムが大刷新されます。
ぜひワタシも生徒になりたい……
ゆる体操中級教室も、ますます、実力をあげて、皆さまのご参加お待ちしています。
今日のところはこの辺で。
これから今月最後のお仕事に行ってきます。
ちゃっぷん♪
そこは、クレヨンしんちゃんの……
さて、本日、ゆる体操教室＠よみうり文化センター春日部
最終回でした。
これで、震災後、やっとひととおり、
担当のお教室をまわることができました。
春日部さん、いよいよ明日で閉館です。
このスクールで、ゆる体操は２００４年７月から、
私は２００５年４月からお世話になりました
（実はその年の３月に、お試しで１回行っているらしい）。
新米の講師として、
外部のカルチャースクールへ初めて赴いたのが、こちら。
その後の私を育ててくれた、思い出の多いお教室です。
担当当初からの生徒さん、それより前からの生徒さんたちと
６年間一緒に、ずっとゆる体操をしてきました。
残りあと１年でもいいから、とご参加くださった生徒さんたちも、
目を見張るような上達ぶりでした。
最後の２回が休講となってしまいまして、
このままあいさつもしないままの、お別れも覚悟しましたが、
今日、補講ができて、ほんとうによかった。
でも、やっぱり、さよならは、おあずけにします！！
ちゃっぷん♪
東京都民間カルチャー事業協議会主催
カルチャー遊日（あそび）
ゆる体操＠よみうりカルチャー金町
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2011/03/post-fb0e.html
金町センターさんのご協力を得て、
本日無事に開催することができました。本当にありがとうございます。
それにしても、
４５分というのは、あ～っ！！ という間ですね。
「気持ちよくて寝てしまいそう！」とおっしゃる方々を、
皆さんの同意のもと、眠ってしまわれないよう、
ワタクシも心を鬼にして（笑）、
厳しく優しくリードさせていただきました。
普通のお教室なら、時にはうとうとしてもいいんですけど……
（本編は金町は７５分です）
皆さまのご参加お待ちしています！
ちゃっぷん♪
気象庁によると、本日、東京で桜が開花したそうです。
（ソウヨソウヨ～）
さて、こちらお池のほとりには、
今年、宴会自粛の要請が出ております。
したがって、恒例の「夜間警備本部・現場警戒本部」テントも
仮設トイレも見あたりません。
今年は、ゆったりとお花を見ることにしましょう。
桜が、今にも笑い出しそうです。あっぷっぷ (○ﾟεﾟ○)
昨年のちゃっぷん♪桜関連記事
『ちゃっぷん♪開花宣言』2010/03/21
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2010/03/post-4f63.html
『新番組？』2011/03/24
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2010/03/post-393a.html
ちゃっぷん♪
いいゆる、だ、な（あははん～♪）
昨日は、たっぷりゆる体操を堪能しました。
初めてお会いする方も含めて、うれしい出会いもたくさんありました。
みなさん、どうもありがとうございました。
ビジョンネットチャリティゆる体操教室（ビジョンネットより）
http://www.visionnet.jp/archives/51727980.html
私も募金させていただきました
ちゃっぷん♪
ちゃっぷん♪月例風呂掃除 弥生編
すでに滞りなく、終了いたしております。
その代わりに、今日は午前中、
東京ゆる倶楽部で、ひとゆる浴びたのちに（ゆる体操中級）、
午後は、『ビジョンネット震災復興支援キックオフミーティング』へ。
ご参加の皆さまにも、たっぷりと、ゆる体操を体験していただきたいと思っております。
ビジョンネット
http://www.visionnet.jp/
ちゃっぷん♪
ゆる体操教室（初級）＠渋谷（東急セミナーＢＥ渋谷校）
本日、渋谷校での、最後のレッスンでした。
金曜日のお教室。なんとか無事に最後をむかえることができました。
６年間、どうもありがとうございました。
（６年といえば、小学校！）
スタッフの方や、顔見知りになった、他の講座の先生とも、ごあいさつ。
来週からは、自由が丘校です。
みなさん、通い慣れた小学校に
まちがえて、来ないようしてくださいね。
心配なのは、わたしだったりして。
ただいま、４月期、お申し込み受付中です。
http://www.tokyu-be.jp/seminar/2011040006TT01001.html
初日（４月１日）には、体験１０００円キャンペーンがあります。
http://www.tokyu-be.jp/seminar/2011040006XS28091.html
ちゃっぷん♪
本日３月２５日（金）
時間は１８：３０～１９：００
まに合うようでしたら、ぜひラジオ（文化放送）お聴き下さい。
ゆる体操正指導員の小松美冬さんが、ラジオに生出演されます。
◆局：文化放送＝ＡＭ１１３４ｋｈｚ
◆番組名：菅野（すがの）しろうのアナログ情報バラエティ
『しろバラスペシャル』
★１７：５０～２１:３０の番組中、１８:３０頃～１９:００までのコーナーに登場の予定。
★内容は？
・ゆる体操について
・震災の当日、小松さんご自身がゆるウォークで３５ｋｍ歩いて自宅まで帰った話
・震災後、地元の東京の教室で生徒さんにゆる体操を指導していての感想
・仙台で被災された、ゆる体操の生徒さんからのメールご紹介
等が予定されているそうです。
★内容・放送時間などは変更になる可能性がありますのでご了承ください。
生放送ですから！
★番組のＨＰ
http://www.joqr.co.jp/sirobara/
★インターネットラジオ「ラジコ」でも聞けます。
http://radiko.jp/
小松美冬さんがラジオ生出演ときいて、
またマラソン中継ですか、と思いました。
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2011/02/post-a4e4.html
こんどはゆる体操のお話をしてくれるそうです。楽しみにしています。
ラジオでマラソン中継を聴いて、ラジオっていいなと思いました。
また、最近はラジオを聴く機会が増えております。
ちゃっぷん♪
今朝は、この春二度目の鶯の声を聞きました。
日に日に、お池のほとりの桜のつぼみが
大きくなっていきます。
本当に、一日ちがうだけでみるみると。
桜はえらい。
ちゃんと、桜という、自分の仕事をしている。
わたしも、見習いたいと思います。
そして、日々繰り広げられている、
いろいろな変化を、観察して
しっかりと受けとめて、いきたいと思いまゆる。
ちゃっぷん♪
ストレスで、凝り固まってしまった身体が
気持ちよくほぐれてくると、元気が出てきます。
また、じっとしているばかり（ため息ついてませんか？）、というのも、
案外、疲れるものです。当然、身体は、固くなっていると思います。
これが、気持ちよくほぐれてくると、ため息じゃなくて、笑いになったりして、
元気が出てきます。
元気供給です。
この元気供給に、ゆる体操が、おすすめです。
もうすでに、ゆる体操をなさっている方は、
とくに最近
「そうだよね～」「知っててよかった、ゆる体操」と
痛切に感じられているのではないかと思います。
ご自身が元気になるついでに、
ここはひとつ、みんなで一緒に元気供給できればと思います。
そこで、
『ビジョンネット震災復興支援キックオフミーティング』のご案内です。
詳細はこちらをご覧下さい。
http://www.visionshare.jp/2011/03/visionnet_mt/
２０１１年３月２６日（土）
１０：００～１５：００（第１部）
１５：００～１７：００（第２部）チャリティーイベント（ゆる体操など）予定
会場：スタジアムプレイス青山
（東京メトロ銀座線 外苑前 駅３番出口 徒歩２分）
当日、大澤もおります。
会場へ、足をお運びになるだけでも、けっこうです。
（それだって立派な元気供給になります）
知らない人と同士でも、大丈夫。
人の顔をみるだけでも、元気供給できますから。
あるいは、話（人の声）を聞いているだけでも。
ゆる体操の他にも魅力的なプログラムもあります。
歩いて、電車に乗って、人と会って、笑って、ほぐれて、元気供給。
電気を大切にね。
元気は惜しみなく（笑）
以上、東京元力からのお知らせでした。
参加費は無料です。よろしければ、当日募金にご協力ください。
ちゃっぷん♪
～個人的なつぶやきです～
『電気は大切にね』（電気だけじゃないけど取りあえず話題限定）。
我が家は一般家庭に比べると、ナイナイづくしで
電力、使わない方なのですが、それでも
そうだよね～、と、これまでは何とな～く聞き流していました。
今、しっかり向き合う時が、来たということ。
では節電しましょう、できるだけ使わないようにしましょう、
そういう方向に徹底的に頑張るのは、ワタクシたち日本人得意です。
でも、そういう頑張りには、限界があります。
まったく電気使わないでは、もはや、現代人は生きていけない（たぶん）。
節約しなくちゃいけないから、
あれもしない、
これもしない、
我慢我慢……
これでは、電気以上に大事な元気がなくなります。
使わないということ、大切にするということは、微妙に異なる気がするのです。
今、本当に電気は大切に使わなくてはなりませんが、
そのために、元気までなくしてはいけません。
といいますか、今は元気なくしている場合ではございません。
今、電気を大切にしながら、
なおかつ元気も供給する方法はないだろうか。
元気の需要と供給は、おもしろい。
元気を出す人は、ますます元気になります。
元気があふれて、人にもいっぱい供給できるようになります。
元気をケチって（節約）している人は、かえって元気を消費してしまいます。
元気をもらうことより、自分が元気になってしまう方が、お得です。
元気は枯渇しません。
元気になって、東京を元気の供給源にしたいです。
電気が不足すればするほどに。
以上、東京元力からのお知らせでした。
またいずれ具体的なワザ、コツなどご紹介したいと思います。
みなさんからのアイディアも大募集。
考えてるだけでも、元気になれます。
～カテゴリに「東京元力」追加しました～
ちゃっぷん♪
今日は
お仕事が休みになりまして、
ふだんは
早起き曜日なのですが、
少しだけ寝坊もしました。
というか、
いつもの時間に起きました。
そして、朝、お池のほとりを歩きました。
空を見あげてみました。
桜、遠くからでも、
つぼみがわかるようになってきました。
遠くからでも。
ちゃっぷん♪
青山アスリートクラブの基礎プログラム
ゆる体操（初級）をチャリティ教室にします。
３月３１日（木）１９：３０～２０：４０
青山アスリートクラブ（東京メトロ銀座線・外苑前）
皆さまのご参加費の一部を、
ビジョン東日本サポートネットワーク（ビジョンネット）
http://www.visionnet.jp/
への募金に充てさせていただきます。
青山アスリートクラブの会員でない方には、
ピラティス＆ゆる体操が１０００円で体験できる
トライアルパックがご利用いただけると思います（お１人様１回までのご利用）。
http://www.aoyama-ac.jp/information/pack_20100401_001.html
アスリートでなくても、ＯＫです。
お気軽に、体験しに来てください。
お申し込みは、青山アスリートクラブまで。
http://www.aoyama-ac.jp/
皆さまのご参加、お待ちしています。
ちゃっぷん♪
『お池のほとり』の時間がやってまいりました。
みなさん、こんにちは。カモです。
お池のほとりの桜は、昨年より少し遅いカモ。
でも、見つけました！ こんなところに。
これは例の、駅の線路沿いの桜です。
オオサワ先生が、ふっと足元を見たときに、
見つけたんだそうです。ボクにそっと知らせてくれました。
ここだけでこっそり、開花宣言カモ。
ちゃっぷん♪
以前お伝えした、ワンコイン（５００円）講座。
東京都民間カルチャー事業協議会主催
カルチャー遊日（あそび）
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2011/03/post-fb0e.html
ただいまお申し込み絶賛受付中です。
ゆる体操は、よみうりカルチャー金町で行います。
この講座による売上げの一部をワタクシ、
このたびの東日本大震災復興のための、チャリティ募金に
充てさせていただくことにしました。
よろしくお願いしまゆる。
３月２９日（火）
１０：１５～１１：００
１１：３０～１２：１５
の２回（各４５分）となっております。
お申し込みは、よみうりカルチャー金町まで！
http://www.ync.ne.jp/center/kanamachi.htm
ゆる体操で身も心もリフレッシュして、
４月から新しいスタートを切りましょう。
ちゃっぷん♪
お池のほとりの、うかりでございます。
ブログをお読みになられる皆さま、いかがおすごしでございましょうか。
予定していたお出かけが中止になったりして、
することが思いつかなくて、なんとなーく、
このちゃっぷん♪にお越しになられたのでしょうか。
ゆる体操がしたい、お仲間の顔が見たいなと思っても、
ゆる体操教室がお休みになってしまった。
家でひとりでするのは、やっぱり教室でするのとはちがう。
そんなやるせない皆さまの思いを、
私うかりが、少しでも、うっかりねぎらうお手伝いができましたらと思いまして。
簡単に申せば、ゆる体操の動画のご紹介ですの。
このまま、お茶の間ゆる体操教室へとまいりましょう！！
３タイプ、ご用意いたしております。
１．自習感覚がお好きの方に。
『マフィンネット』より。アニメーションながら、動きがうまく表現されております。
ゆる体操でゆっくり痩せる 立ちゆる
http://muffin-net.com/special0505/index22.html
ゆる体操でゆっくり痩せる 寝ゆる
http://muffin-net.com/special0505/index2.html
２．一緒に体操してくれる人がほしい方
雑誌『ランナーズ』２０１０年４月号の動画。
以前、ちゃっぷん♪でもご紹介させていただきました。
モデルさんもゆる体操の指導員でございます。
マンツーマンで、できましてよ。
http://runnet.jp/book/runners/backnumber_detail.php?_num=56
３．お教室感覚で、先生だけでなく、お仲間もほしいという方。
こちらはいかがでしょうか。
実際のお教室を収録したものでございます。
Do！カルチャー : 動画 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
http://www.yomiuri.co.jp/stream/m_culture/culture100705.htm
いかがでございましたでしょうか。
できましたら、お友だちにも教えてさしあげてはどうが。
ちゃっぷん♪
６３４メートルの東京スカイツリー、対岸からの写真です。
こちらの川のほとりも桜の名所です。もう咲きはじめている桜もありました。
桜と一緒に、撮りたかったんですけど……
遅れないように、武蔵の講座に向かいました。
そして帰り。
本当に日が長くなりまして、
しかも昨日は満月が、お池のほとりを明るく照らしていました。
お池のほとりの桜はまだもうちょっと先のようです。
ちゃっぷん♪
『剣聖の剣・宮本武蔵 第三・四編』に参加。
６３４メートルに達したばかりの
東京スカイツリーにも、会ってきます。
ちゃっぷん♪
昨日は、達人調整のほかに、もうひとつ。
まだまだ、ゆるむ余地がありました。
自分なりに最大限の努力を投入。
そして、自分史上最大の脳疲労に見舞われました。
久しぶりに会った、親しい友人の名前が、
脳疲労のため口から出てこなかったときは、
さすがにショックでした。
でも、
うちに無事帰り着くころには、
ずいぶん回復してしまっていて、
その回復力に、
我ながらあきれてしまいました。
寝ゆるをする時間はありませんでしたが……。
こういうのを、ゆる体操の強回復効果っていうのでしょうか。
あっ……昨日は父の誕生日でした。
おめでとうを言い忘れたのは、脳疲労のせいではありません。
ちゃっぷん♪
おはようございます。
今日は、『達人調整 初級第一･第二･第三教程』を、受講します。
みっちりと、ゆるんでまゆるでございます。
「達人調整とは」（運動科学総合研究所ＨＰ）
http://www.undoukagakusouken.co.jp/tyouseisi_02.html
そして今日も一日、大切に過ごしたいと思います。
ちゃっぷん♪
ゆる体操教室＠渋谷（東急セミナーＢＥ渋谷校）
おかげさまで開講することができました。
お休みの方が目立ちましたが、
みなさんと元気にお会いできて、よかったです。
４月からは、自由が丘にお引っ越しです。
来週は、渋谷校での最後のお教室です。
お教室でお待ちしておりまゆる。
ちゃっぷん♪
もうちょっとだけ、昨日の話。
夜、被災地に住んでいる知人から連絡があった、という連絡が、
別の知人より入りました。
奇跡的に家族全員が助かったと。
家が流され、レスキューに救助された家族もいると。
わかったのは、それだけ。
厳しい生活のまっただ中、よく連絡してきてくれたものと思いました。
どこでどうしていたかもわからず、
消息を確かめるすべが、なかったので。
命が助かったうえに、
携帯が使えて、連絡までしてきてくれて、
ちゃっぷん♪
ブログの記事も長いです。
スミマセン。でも書かせてください。
明日は義母の誕生日。
夫がひとりで実家に赴きました（計画停電終了後）。
今日は電車が通じていたので、よかったです。
誕生日の旅行が取りやめとなった義母へ、
不束なヨメは、
常温で日持ちのするお菓子を夫に届けてもらいました。
（懐中電灯は、ひとつだけなので、わたしが持たせていただきました）
義母は、停電をひとりでちゃっぷん♪乗りきっています。
そして、自分のお誕生日もすっかり忘れていて、驚いたとか……
スミマセン、不束者です。
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2010/02/post-1890.html
ちゃっぷん♪
今日の仕事その２。
青山アスリートクラブ。夜の青山。
仕事その１から青山へ向かう電車の中。
途中、外の景色が真っ暗なところを見かけました。
マンションも、ビルも、街灯も。
今日は冷え込みが厳しく、
どんなに懸命に節電していても、
電力不足が予想されていましたので、
万が一のために、
懐中電灯を持っていくようにと夫に言われ、
それにお水と、飴と、地図と、保険証と、身分のわかるもの、
忘れ物がないように確認して家を出ました。
ひとつめの仕事が無事に終わってほっとしました。
青山のメンバーは、ほぼ、強者ぞろいのアスリートで
（だいたい、移動は走るか自転車が基本という人が多い）
今日はいつもより集まりそうな気配でもあったのですが……
移動の途中に、最寄りの路線が止っているとの連絡が入りました。
“鉄道各社、帰宅時間帯の運行１～５割削減 節電要請で ”
2011/3/17 19:24 日本経済新聞
また動くかもしれない……と一瞬期待もしましたが、
夜だし、都心の混乱を考えると中止にした方がよいとの
主催者の判断をすぐに受け入れ、
わたしもすぐに引き返しました。
一度改札を通した切符。
事情を説明すると、駅員さんが
また使えるように、してくれました。
いつもなら、青山アスリートクラブへは、自宅から直行するのですが、
今日は別の場所からそちらに向かうと、
前もって伝えておいたので助かりました。
ひごろ鍛え抜かれたアスリートのみなさんに
今日はとことん、ゆるんでもらって、
また明日から大活躍していただこうと思っていたのですが、
自習してくださいね。
……あっ！
http://ameblo.jp/ueharakazunori/entry-10833492426.html
ちゃっぷん♪
今日の仕事その１。
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2011/03/post-0174.html
ある職場からの、研修のご依頼。
場所は、かつて住んでいたところに近く、散歩でよく慣れ親しんでいたところでした。
これはもうぜひわたしに行かせてください！！ と、お引き受けました。
日が近づいて、開催も危ぶまれましたが、
無事、行くことができました。
この日を逃したら、お会いできるチャンスはなかったかも。
どんな仕事もそうだと思うのですが、
特にそこは、責任の重い、
したがってストレスも大変多いと思われる職場で、
ともすると、ご自身のことは二の次になってしまうのではないかしら、
というお仕事のように思いました。
そういった職場でも、しかもこんな時でも、
笑ったり、おしゃべりしたりしながら、身体を動かして、
リラックスしてもらうのが、
わたしの任務（笑）です。
みなさんお忙しいなか、仕事の手を休めて、集まってくださいました。
持ち時間と会場の都合により……
メインは、職場でも存分にできる、椅子ゆる！
それから、ちょっと立った時にできる、すきまゆる対応の立ちゆる！
寝ゆる黄金の３点セットは、椅子バージョンで行い、
あとは家でやってみてくださいね、と宿題にさせていただきました。
１０分、オーバーしました。
計画停電が実施される前のこと。
名残惜しみながらお別れし、足早に次の仕事に向かうのでした。
みなさんに喜んでいただけて、うれしかったです。
おかげでわたしも元気をチャージ。
みなさん、ありがとうございました。
ちゃっぷん♪
先日、ミヤギテレビでゆる体操
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2011/03/post-1290.html
をされてきた
上原先生のブログ。
『震災復興支援ネットワークを立ち上げました』
http://ameblo.jp/ueharakazunori/entry-10831916429.html
その支援ネットワークはこちらです。
ビジョン東日本サポートネットワーク（通称：ビジョンネット）
http://www.visionnet.jp/
すでに、現地で活動されているメンバーの方もいらっしゃいます。
わたしも、後方支援したいと思います。
＊サイドバーにもリンクを追加しました。
ちゃっぷん♪
今朝のお池のほとりは晴れています。風がちょっと冷たい。
昨夜は風も強くて、風でも、家がゆれていました。
火の元に注意。
さて。
明日１８日（金）のゆる体操教室（東急セミナーＢＥ渋谷校）は、
開講します。
東急セミナーＢＥさんは、各校とも
ビルの営業時間等の関係で、営業時間を短縮しています。
ゆる体操教室は、営業時間内なので、いつも通り開講することにしました。
講座によっては、営業時間内でも休講、または時間変更もあるようですので、
ご注意下さい。
東急セミナーＢＥ
http://www.tokyu-be.jp/
先週は……
皆さんとお別れした後のことでした。
ちゃっぷん♪
明日の、ゆる体操のお仕事（単発）は、できれば実現したい。
電車の運休により、その職場に出勤ができない方もいらして、
予定より参加人数は減る見込み。
今のところ、ゆる体操の時間は、計画停電の時間外のようです！
そもそも、ゆる体操には電力不要ですし、
日が長くなってきたから、大丈夫です。
明日は、ちょっと寒いかも……
そんなときに、もってこいの、職場でできる、ゆる体操にします。
ちゃっぷん♪
買い物へ出てみました。
お昼から風が強くなってきました。お池が海のようでした。
さて。
自宅と、買い物をする地域では、計画停電の区域が異なっており、
今日はお昼から、買い物地域が停電に入る予定でした。
もし、停電になっていれば、帰ってくるだけのこと。
今日の仕事が休みになったので、歩いて少しでも身体を使えればラッキーです。
街はいつも通り。この地域の停電は回避された模様です。
買いたかったもの……。
このところ、ずっと在庫なし。
今日もなかったけれど、替わりのものが見つかりました。
節約ができる、ということは、
それだけ、自分には余裕があるということ。
ふだんは、節約しようと思っても、
恵まれすぎていて、かえって、
節約することの方が苦労だったりして……（笑）。
そう思ったら、
とても豊かな気持ちになりました。
まるで王様
にでもなった気分。
仮に、たくさんたくさん買い物をしている人がいても、
それはその人に必要なのであって、
わたしはすでに十分に足りているから大丈夫。
それどころか、さらに豊かな気持ちになれます。
ここはひとつ、必要な分だけ……といわず、
もうちょっと欲ばって、贅沢に、
いつもより少なめで、生活しようと思います。
「でも、お店に商品が余ったらもったいないでしょ」
なんて発想は、王様にはないのである。
はっ、そうですか！
しかし、電気は需要と供給のバランスを取るのが
難しいらしい種目だそうですね。
自分の身体のコントロールも同じか。
ちゃっぷん♪
お教室がお休みとなったため、朝、お池のほとりを歩きました。
いつもより静かです。
近くに私立の学校がありますが、通学する小学生にも出会いません。
お休みかな。
それから、おめかしした家族連れに出会いました。
これから、結婚式にお出になるのかもしれません。
大変ですけど、
無事に結婚式が執り行われますように！
万が一、停電になっても、
みなさんの笑顔のキャンドルサービス
で、
門出をお祝いしてあげてください。
ちゃっぷん♪
池畔聴鶯聲２０１０はこちら。
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2010/02/post-dbdf.html
今日は薄曇り。
朝の中央線に乗るので、昨日より、
さらに気合いを入れて早く家を出ました。
お池のほとりで、鶯の鳴き声を聞きました。
今年初です！！
初めてなのに、今年はとてもお上手でした。
もう、辛夷（こぶし）も咲いています。
お池のほとりに端を発する川をたどってくると、ここまで来ることができます。
御茶ノ水駅からすぐの、お茶の水橋からの眺め。
早い時間帯のせいか、非常事態のためか、
中央線も、通常のラッシュより落ちついていて、
車内は紳士淑女で溢れていました。電車を降りてほっとひと息、
ふっと足元を見ると、梅が咲いています。
お茶の水界隈の木蓮です。病院の敷地内にあります。
ここはサッカー通りとしても有名なところです。
なんとなく、街が暗かったのは、
お天気のせいだけはなく、節電のためでもあったのでした。
よく見ると、駅のホームに蛍光灯。昼間もついていたのかしら。
今までほとんど気にしたことがありませんでした。
ちゃっぷん♪
明日、３月１６日（水）
よみうり文化センター春日部
全講座休講により、ゆる体操教室もお休みです。
http://yomibun.blog88.fc2.com/blog-entry-117.html
電話がつながりにくくなっており、
受講生や講師への連絡も難しい状況になっているようです。
他のカルチャースクールさんでも同じことと思います。
ご自身の通われているスクール情報について、
お友だちなど、連絡が取れる方への連絡にご協力ください。
春日部のゆる体操教室。
残すところ、明日を含めて２回でした。
来週に希望をつなげます。
ちゃっぷん♪
見つけました。
【月刊】ゆがふる。２０１１年５月号（芸文社）上記リンクの紹介ページの下の方に、目次が載っています。
『肩こり、腰痛、冷え性、イライラだって解消し、超モテモテ！
１日１０分、ダラダラやるほど効く！
ゆる体操で子宮をゆるめて健康美人』
３月１６日発売だそうです。
ちゃっぷん♪
玄関先のすみれ。
すみれは今日も、すみれでした。
駅の線路沿いのさくら。
先日、何本か伐採されて、残されたさくら。
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2011/02/post-1505.html
残ったとはいえ、もうだいぶお年なのです。
それでも新しい命が芽生えています。
玄関先のあじさい。このあじさいが咲くころには……。
ちゃっぷん♪
念のため、早めに家を出たところ、
途中で休校の連絡をいただき、帰ってきました。
電車はかなり混雑していましたが、
ふだんのラッシュのようなトゲトゲしさはなく……
妊婦さんを何人かお見かけしました。
お勤めかしら……。
こんなときは、遠慮せず、少し目立つようにね。
ちゃっぷん♪
おはようございます。
今日から、計画的な停電になるとのこと。
お池のほとりが、何区になるのか、実際のところわかっていませんが、
それに備えて。
交通機関も制限されるかもしれませんが、
仕事先には、予定通り向かうつもりでおります。
スクール関係者の皆さま、
よろしくお願いいたします。
何かございましたら、メールでご連絡ください。
生徒の皆さまは、
けっして無理をなさらず、
ご自身の判断で行動なさってくださいね。
停電のお当番がまわってきたら……
笑顔で明るく！！
笑顔は最強の自家発電ですから。
ちゃっぷん♪
戸山ゆる体操教室 スペシャルデイ！！
明日１３日（日）の開催は中止としました。
会場も臨時休館となっているようです。
お申し込みいただいた皆さんには、
メールで連絡させていただきました。
次回は未定です。決まりましたら、またお知らせいたします。
ちゃっぷん♪
本日の、ゆる体操中級（担当大澤）＠東京ゆる倶楽部は、
開催中止です。
運動総研主催の他の講座については、予定通り開催と聞いています。
ということで、様子をみながら、今日は午後から始動します。
昨日は、ふだん以上に身体をゆるめることを心がけていましたが、
それでもやはり、疲れとか、気がかりとかで、
身体がいろんなことをうったえてきます。
大変なときこそ、しっかり体調を整えて、
できることができるようになくては。
ちゃっぷん♪
地震があったとき、
ちょうど乗っていた電車はホームに停車していました。
電車から降りた方がいいのかな……
でも、ホームの電光掲示板も、かなりゆれているし。
車内で様子をうかがっていました。
ゆれが少しおさまってから、
「安全確認のためしばらく運転を停止」
とアナウンスが入ったため、電車を降りて、改札を出ました。
ここからひと駅分歩けば、あとはほぼ線路沿いに神田川の遊歩道があり、
そこから家までは何度か歩いたこともあるので、大丈夫。
距離的にはたいしたことはないけれど……。
途中、古い店舗の庇が落下していて、回り道をしたり、
踏切は、どこも遮断機が下りたまま、警報もずっと鳴ったまま。
１時間半くらい歩いて、無事に帰宅できました。
さすがに、身体中そこかしこが緊張していました。
家も、家族も、無事でした。
ということで、無事のお知らせでした。
ちゃっぷん♪
お教室へ行く途中、エスカレータを降りて買うべきか、
それとも地元まで帰って買うべきか……
１３日（日）の戸山ゆる体操教室スペシャルデイ！！
http://d.hatena.ne.jp/yuru-mamechan/20110304
おそらく、他のゆる体操教室でも、
ふだんは取りあげられることの少ないパーツ体操に挑戦してみましょう。
統計を取ったことがないので、実際のところはわかりませんけど。
ゆる体操教室で学べるパーツ体操は、
現在約１０６個（ゆる体操正指導員の場合）。
指導員といえど、
このパーツ体操を一定の水準でものにするのは、至難の業です。
登場するのが試験の時に名前を書くだけ、
ということにならないようにしなくては(￣○￣;)!。
これから、ちょっと復習して、勉強します。
みなさんは、どうぞ楽しみにしていてください。
残りのお席、本当にもうちょっとです。
お申し込みは、
戸山ゆる体操教室まで！
http://yuru-takadanobaba.com/form.html
ちゃっぷん♪
～お池のほとり、朝の散歩をする三婦人～
すかり夫人：わたくしたち三人で登場するのは、すっかり久しぶりじゃぁございませんこと。
いつの間にやら、お池のほとりもぐるりとまわれるようになりましたね。
まあ、ご覧になって！ 橋の工事もすっかり終わったようでございますよ。
ちゃかり夫人：ちゃっかり予定通りでしたわね。
これでやっと、橋の両側が見わたせましてよ。
桜にの時期に間に合って、よかったですこと。
うかり夫人：まあこの柵。うっかりすると、このような柵も
近代的な材質に取って代わられてしまいますのに、
ここは、まだ木材のようでございますね。
すかり夫人：……これ、なかなか、いい手すりですわねぇ。
すっかり手になじんでまいりますわ。
うかり夫人：（スリスリ）まあほんとうに。うっかりしていられません。
これはさっそくオオサワ先生にもお教えしなくては！
ちゃかり夫人：オオサワ先生のことですから、もうちゃっかりご存知かもしれませんわよ。
三婦人：おほほほほほほ……
橋の両側に、笑い声が響き渡るのでした。
ちゃっぷん♪
ふっと気がつくと、日が長くなりました。
暖かくなると、花粉も飛びますが、駄洒落もよく飛ぶようになります（笑）。
ゆる体操にも、季節感ただよう体操がいくつかあります。
新春の風ソヨソヨ体操（通年だったりしますが）
『もみじヒラヒラ体操』
『上腕ジョワーン体操』に、季節を感じる人もいるとか（笑）。
今、時は啓蟄。
「モゾモゾ系」は、春って感じしますよね。
『伸びア～ッ体操』も春っぽくありません？
冬眠する人には賛同していただけるかも。
さて、話は変わって、季節ものに弱いわたしです。
今期食べたのは
筍、空豆、菜の花、木の芽、桜海老……
ああ、アサリ、ハマグリもですか。
まだ忘れてないかしら季節もの。他にも見つけたらのめ教えてください。
ちゃっぷん♪
神田さとみ先生のブログを拝見して。
いいなぁ～。お母さまと
。
http://satozou.blog.so-net.ne.jp/2011-03-08
私の場合、夫に相手をしてもらっています。
ゆる体操のトレーニング歴は、わたしと同じで、
達人調整も受講しているので、
いろいろな意味で、よく心得た、いい相手です。
実際とても協力的なのですが、
「達調やって」とか、
「今日は達調しないの？」などとは
決していいません。
とても厳しい人です。
「どうだった？」と聞いても、
感想はいいません。
「ありがとうございました」
と、にっこりしているだけ。
かなり厳しい人です。
自分でなんとかしなくてはなりません。
鍛えられます。
とてもありがたい存在です。
ちゃっぷん♪
家を出たときは、雨。
それがだんだんみぞれになって、またたく間に雪に。
地下鉄が地上に出ると、そこは、一面の雪景色。
それでも今日のゆる体操教室、みなさん全員元気にご出席でした。
お教室からは外の様子がわからないので、
ちょっとドキドキ。
みなさん早くお揃いでしたので、５分早めに始めて
５分早めに終えさせていただきました。
わたしが一番気をもんでいたみたいです（笑）。
ちゃっぷん♪
みなさんこんにちは。
お池のほとりのカモがニュース（速報）をお伝えします。
ゆる体操正指導員New!上原先生が
生放送のテレビ番組に出演されることになりました。
３月８日（火）
番組名：ミヤギテレビの「ＯＨ！バンデス」
コーナー名：「ナベの勝手にロックオン」
http://www.mmt-tv.co.jp/bandesu/lock-on/index.html
１６時ごろからの放送だそうです。
むむむ……詳しくわからなくて、スミマセン。
でも、地元の方なら、この番組よくご存知ですよね。
ニュースの配達、みなさんに手伝っていただけると、うれしいカモです。
上原先生、たのもしい新人です。
仙台を代表する、ある人物にゆる体操を指導されるのだそうです。
見られないのが残念ですが、きっと、仙台に笑いが増えるにちがいありません。
ちゃっぷん♪
トライアスロン総合博覧会
初日の様子がこちらに載っています。
上原一徳さん（ゆる体操正指導員）の昨日のブログ
http://ameblo.jp/ueharakazunori/entry-10821683803.html
大澤担当のゆる体操は
おかげさまで、
会場に敷き詰めたマットから、人があふれそうでした。
ありがとうございます。
テーマは疲労回復。持ち時間は４５分。ご紹介した体操は約５つ。
どこが体操だったの？ と思われるくらい簡単な体操でしたが
（疲れてて、もうなにもしたくない！ という時にもできる、体操です）、
初めての方には、方法やコツ覚えていただくので精いっぱいだったかもしれません。
体力に自信のある方には、ちょっと物足りないと思われるくらいの。
ゆる体操をよく知っている方でさえ「なぁんだ、いつもよくやっているアレね」と
軽く受けとめられるかもしれない、体操でした。
初めての方。
最初は、「気持ちよかったな」
「言われなくてもつい、やってしまいそうだな」
と思ったゆる体操を、そのまま
お続けになってみてください。
思い出したら、でいいです。
こんな簡単な体操で、どこまでパフォーマンスアップできるんだろう、と思われた方は、
青山アスリートクラブでお待ちしています。
「なぁんだ、いつものアレね」と思われた方は、
さらにもっと鍛練いたしましょう。
本日はトラ博２日目
ゆる体操関連プログラム、あと２つあります。
http://www.triathlonhakurankai.jp/seminar/post-10.html
http://www.triathlonhakurankai.jp/seminar/1.html
ちゃっぷん♪
戸山ゆる体操教室 第２回スペシャルデイ！！
定員、残りわずかだそうです。
さっそく申し込んでくださったリピーターの皆さんありがとうございます。
次はもう来週の日曜日なんです。
3月13日(日) 10時30分～11時45分
「もう少し部屋広くてもいい」という感想が多くて、
たしかにそうカモ、と思った大澤＆小出ですが、
写真を見るとそうデモないように、見える。
やはりワタクシが場所を取りすぎているように、見えます。
http://d.hatena.ne.jp/yuru-mamechan/20110304
部屋そのものは大きくなりませんが（笑）。
ゆるんでくると、自分の環境適応能力が高まります。と思います。
限られたスペースを上手に使うことで、ゆる体操がさらにうまくなります！！
あまり言うと
「そんなに狭いのか！」と思われてしまいますが、
そんなことはありません。それに、
今後にむけて、小出さんが広い会場を探してくれています。
元気館の和室、一度は行っておきたい！ という方。チャンスです。
初めての方もどうぞご遠慮なく。
お問い合わせ、お申込みは、
戸山ゆる体操教室の小出先生
http://yuru-takadanobaba.com/form.html
もしくは、大澤
yuru-inokasira★nifty.com（★はアットマークです）
まで。
ちゃっぷん♪
出ました！ その１
戸山ゆる体操教室 スペシャルデイ！！ 第１回
ご参加者の感想です。
小出健太郎の yuru blog
http://d.hatena.ne.jp/yuru-mamechan/20110304
代表の小出先生、そしてご参加者の皆さま
ありがとうございました。
第１回スペシャルデイ！！ は、
ゆる体操正指導員有資格者、
武道や武術・スポーツのたしなみがある人、
もしくはその両方という、すごい顔ぶれが集まりました。
わたしが一番へなちょこ。
それで、テンション高かったんでしょうか（笑）。
小出くんと私を入れて６名。
次回も同じ場所ですが、もし、参加希望者がたくさんいたら、
『大澤まゆみのゆる体操教室・初級！ ～小出もおります～』
を、
『大澤まゆみのゆる体操教室・初級！ ～小出どうする？～』
にするなど、副題を検討しなくてはなりません（笑）。
あるいは
ワタクシがもう少し態度を小さくするとか、
和室の玄関に立って指導するとか（床の間はダメね）、
まだまだ工夫の余地があります。
もっともっといい教室になっていきます。
出ました！ その２
次回のスペシャルデイ！！も日程が決まりました。
3月13日(日) 10時30分～11時45分
今度は日曜日の午前中です。
ご家族、お友だちと一緒のご参加も大歓迎です。
お問い合わせ、お申込みは、
戸山ゆる体操教室の小出先生
http://yuru-takadanobaba.com/form.html
もしくは、大澤
yuru-inokasira★nifty.com（★はアットマークです）
まで。
ちゃっぷん♪
先週の戸山ゆる体操教室スペシャルデイ！！
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2011/02/post-87a4.html
わたしはと言えば、ドキドキでした。
夕食は、何食べようかなって。
高田馬場でインド料理のお店を見つけて、
（その隣には『謎麺』という謎の店がありました）
そこで、おいしいカレーを食べました（スープカレーではありません）。
サフランライスも久しぶり。
また、食べに行きたいです。
それから、肝心のスペシャルデイ！！
いやぁ、楽しかったです。
皆さんありがとうございました。
しかし、家に帰って布団の中で一人反省会をしていて、気がついたのですが、
どうもワタクシ、
必ずと言って良いほど取り入れる、
当日ももちろん予定に入れていた、
あるパーツ体操をすっかり忘れていたようです。
その時のことを何度振り返っても、やったという記憶がない……
その後、参加者の一人にも
「◎◎体操をしなかったのは、何か意図があったんですか」
と聞かれました。
やっぱり。
きれいさっぱり忘れていたんです。
意図もなにもございません。
他のみなさんは、気がつかれましたでしょうかね。
まあ、レパートリーは少しずつ、小出しにするとしましょう。
ご参加のみなさんからの感想も、ボチボチ集まっているようですので、
小出しにお伝えできるかもれません。
毎月、この日がどこにあたるかわからない、スリルも満点！？の、
戸山ゆる体操教室スペシャルデイ！！
次回もお楽しみに。
ちゃっぷん♪
『トライアスロン総合博覧会２０１１』 がお～
。
今のところ、当日の青山の天気は、まずまずのようでございます。
ちなみに博覧会はインドアです。
さて。
初日、５日（土）ゆる体操のプログラムにスケジュールの変更があります。
楽しみにしてくださっている方のために、お知らせします。
★１４：００～１４：４５「ゆる体操でパフォーマンスアップ～体験レッスン１」
テーマ：疲労回復（大澤）
★１６：００～１６：４５「ゆる体操でパフォーマンスアップ～体験レッスン２」
テーマ：インナーマッスル（樫村）
１と２の順番が入れ替わりました。プログラムの時間枠に変更はありません。
ちなみに６日（日）は
★１４：００～１４：４５「ランニングの達人になるための"ゆるウォーク"」
（小松）
★１６：００～１６：４５「ゆる体操でパフォーマンスアップ～体験レッスン３」
テーマ：ゆるゆるトライアスロン（上原）
です。
しかし、同時に他の魅力的なプログラムも満載でして、
迷ってしまうこと請け合いです。
二虎を追う者は一虎をも得ず、と申します。
今のうちに、よくスケジュールを見て、計画を立てておいてくださいね。
トラ博のオフィシャルサイトはこちらです。
http://www.triathlonhakurankai.jp/
あらためて確認。会場にトラ（虎）はいません。
ちゃっぷん♪
皆さまこんにちは。
お池のほとりのカモです。
またちょっと寒さが戻ってきましたね。
オオサワ先生のご近所では、また霜柱が生えていたそうです。
えー、みなさんの記憶にも残っているカモしれませんが、
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2010/12/post-e266.html
お池の橋の改修工事に伴って、
白鳥のスワンさん（足漕ぎボート。普通の手漕ぎもあり）もお休みされていました。
それが、今日通りかかったら、パークスワン（ボート乗り場売店）のおばちゃんたちが
開業準備をしているではありませんか。
もう乗れるのかな。
橋の完成予定も、もうすぐです。
池のほとりの柵もきれいになったし
トイレも大々的に改装されているみたいだし、
池の周りの道はまだ補修中で、
オオサワ先生も回り道していますが……
これも、２０１７年の公園１００歳にむけての準備のようです。
みなさんも、今を楽しみながら、将来を待ちわびながらのゆる体操、いかが。
井の頭恩賜公園１００年実行委員会のウェブサイト
http://inokashira100.com/index.html
ちゃっぷん♪
花王
マイクロバブのWebサイトコーナー
『きれいになるHappyバスタイム』で
お風呂でできる、ゆる体操が紹介されていると聞いて。
さっそく見てみました。
『きれいになるHappyバスタイム vol.5』
監修：Nidoさん／コーナータイトル：お風呂で１分間ゆるゆる体操
http://www.kao.co.jp/bub/microbub/happybath/index.html
これ、ワタクシのお風呂の定番でもあります。
他のゆる体操もいろいろ、やっておりますの。
だからお風呂ではけっこう、忙しい……
ちゃっぷん♪
カラー６ページにわたって、ゆる体操記事が掲載されているそうです。
◆特集記事タイトル：動きと言葉で快適へ導くゆる体操
※本記事は『Lingkaran (リンカラン) 2008年 04月号 [雑誌]
の掲載記事を一部修正、加筆したもの、だそうです。
明日は本屋さんへ、ちゃっぷん♪
噛めば噛むほどにうまみが増すのがスルメ。
ゆる体操は、ええと……。
さて。
ワタクシ、
『ゆる体操初級教室』
と、
『ゆるウォーク初級』
に通っています。
どちらの教室も、わたしがゆる体操の指導員になってからできた（^^;。
これらは、通い始めてやっと２年ちょっとです。
老若男女問わず
本当にいろんな人が参加しています。
ゆる体操の指導員もチラホラ見受けます。
教室継続歴でいうと、わたしよりはるかに先輩がたくさんいます。
初級というのは、とても広い入口ではあるけれど、
なかなか奥も深い。
長く続ければ続けるほど、噛めば噛むほど、初級レベルのゆる体操が、
味わい深く、難しく感じられるようになり、それが楽しい今日この頃です。
参考。ほぼ一年前のちゃっぷん♪記事
http://yuru-inokasira.cocolog-nifty.com/blog/2010/03/post-0c3b.html
ちゃっぷん♪
玄関先のスミレが咲き始めています。
ワタクシはというと、このところ、行事が目白押しで
次から次へと
ちゃっぷん♪ ちゃっぷん♪
波乗りしている感じです。
これで波チャップン体操（ゆる体操ですよ）がうまくなるといいな。
（本当にうまくなると、人生の波も上手に楽しく乗り越えていけるらしい……）
またあらためて、ご報告したいと思っています。
それまでネタはジックリ熟成させておきます。
ちゃっぷん♪
カルチャー遊日（あそび）
東京都民間カルチャー事業協議会主催のイベントです。
３月２９日（火）～３１日（木）の３日間
２３のカルチャーセンターが一斉にワンコイン（５００円）講座を開催します。
そしてなんとっ。
よみうりカルチャー金町から、
ゆる体操がエントリーされました！
金町センター２０１１年４月期の折り込みチラシ（ＰＤＦ）にも載っています。
http://www.ync.ne.jp/center/kanamachi/1104chirashi1-4.pdf
３月２９日（火）
１０：１５～１１：００
１１：３０～１２：１５
の２回（各４５分）
場所は、よみうりカルチャー金町（葛飾区。ＪＲ金町駅・京成金町駅）です。
ふだんのお教室とは、曜日、時間が異なります。別講座です。
お問い合わせ、お申し込みは
よみうりカルチャー金町まで。
今年のカルチャー遊日、テーマは『旅だち』なんだそうです。
金町のセンター長さんが、テーマに沿うようにと、
こちらの、ゆる体操教室のために一生懸命考えてくれたのが
“冬に固くなったからだとさようなら。”
ありがとうございます。
みなさん、これを機会にゆる体操で身も心も新たな旅立ちを。
ちゃっぷん♪
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